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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Andre Bridges
 		    Aggiunto da Andre Bridges
Intense Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Side Slides
Side Slides
15 secondi
Jump Rope with Ali Shuffle
15 secondi

Set 2: 1 round
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Inclinaciones laterales con mancuernas
Inclinaciones laterales con mancuernas
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-up with Lateral Raise
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 secondi

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