Allenamento per Principianti

Standard Workout👙

Principiante Duration 39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Alexandra Aigner

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

Reverse Elbow Plank

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40 secondi

30 secondi

1 minuto

Downward Facing Dog

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1 minuto

30 secondi

Bicycle Crunches

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45 secondi

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

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45 secondi

45 secondi

45 secondi

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

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1 minuto

Tricep Kickbacks

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1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

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1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

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1 minuto

1 minuto

Alternating Side Reaches

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1 minuto

30 secondi

Basketball Shots

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30 secondi

1 minuto

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1 minuto

1 minuto

Elbows to Hands Plank

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45 secondi

Reverse Crunches

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45 secondi

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minuto

1 minuto

Kneeling Left Side Plank

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Kneeling Right Side Plank

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1 minuto

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

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45 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Prisoner Squats

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1 minuto

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