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Allenamento Intenso

Stian

Intenso   23 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope

Stian Tsesmetsis
 		    Aggiunto da Stian Tsesmetsis
Stian
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

High intensity, fat burn

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
10 minuti

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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