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Allenamento Moderato

Lower Lifting

Moderato   35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Box or Step, Barbell, Medicine Ball

Katy Shepherd
 		    Aggiunto da Katy Shepherd
Lower Lifting
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Good Morning Medicine Ball Catches
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15 ripetizioni
Rest
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1 minuto

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