Warm up

Principiante Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Jeff Haines

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Descrizione

Stretching and stuff

Exercises

Set 1: 1 round

Chest Openers

45 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

45 secondi

90 Lat Stretch

30 secondi

Shoulder Stretches

1 minuto

Rest

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

30 secondi

1 minuto

1 minuto

20 secondi

1 minuto

1 minuto

1 minuto

25 secondi

Set 2: 1 round

Chest Openers

45 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

45 secondi

90 Lat Stretch

30 secondi

Shoulder Stretches

1 minuto

Rest

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

30 secondi

1 minuto

1 minuto

20 secondi

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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