Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Beach Body

Moderato   29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Bench

Mavia Doyle
 		    Aggiunto da Mavia Doyle
Beach Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
❤️ Leggero (Zona 1)
Jog on the Spot
1 minuto
Split Abs
Split Abs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Jog on the Spot
❤️ Moderato (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Split Abs
Split Abs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
10 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
10 secondi
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Jog on the Spot
❤️ Massimo (Zona 5)
Jog on the Spot
1 minuto
Split Abs
Split Abs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
8 secondi
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
8 secondi
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
8 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
8 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
8 secondi
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
8 secondi
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
8 secondi
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Allenamenti correlati

Beach Body
Beach Body
8 minuti, Moderato
Beach workout
Beach workout
16 min 15 sec, Moderato
Beach Body
Beach Body
23 min 19 sec, Moderato
But And Abs
But And Abs
15 min 45 sec, Moderato
My Workout
My Workout
16 min 22 sec, Moderato
Beach Body
Beach Body
9 min 30 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Lower Body Sculpt
Lower Body Sculpt
16 min 14 sec, Moderato
Supino+abs
Supino+abs
16 min 5 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Moderato 16 min  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Principiante 12 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Principiante 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Post Workout Stretch

Post Workout Stretch

Principiante 20 min  
Legs   Wall
Full Body Burn

Full Body Burn

Principiante 9 min  
Full Body   Wall

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis