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Allenamento per Principianti

Post Workout Stretch

Principiante   20 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Wall

Lacey Allen
 		    Aggiunto da Lacey Allen
Post Workout Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Left Quad Stretch
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1 minuto
Right Quad Stretch
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Lean-Over Hamstring and Back Stretch
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Wall Calf Stretches
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Wall Calf Stretches
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45 secondi
Left Arm Cross Stretch
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45 secondi
Right Arm Cross Stretch
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45 secondi
Tricep Stretches
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45 secondi
Tricep Stretches
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45 secondi
Standing Chest Stretch
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45 secondi
Right Side Stretch
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35 secondi
Left Side Stretch
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35 secondi
Toe touch stretch
30 secondi
Wide Leg Forward Bend with Twists
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1 minuto
Right Runner's Lunge
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45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 secondi
Wide Leg Stretches
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2 min 10 sec
Floor Knee to Chest Stretch
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