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Allenamento per Principianti

Just Beginning

Principiante   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Stephanie Stafford
 		    Aggiunto da Stephanie Stafford
Just Beginning
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondi
"O" Balance
"O" Balance
45 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 secondi
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Inverted Flyers
Inverted Flyers
45 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Jabs
Jabs
45 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi

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☯️ The Internal Pillar
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