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Allenamento Moderato

Barbell Sets C

Moderato   31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Jennifer O'donnell
 		    Aggiunto da Jennifer O'donnell
Barbell Sets C
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Russian Twists
Russian Twists
16 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
16 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Russian Twists
Russian Twists
16 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
16 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Russian Twists
Russian Twists
16 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
16 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti

Set 4: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Russian Twists
Russian Twists
16 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
16 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
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10 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
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1 minuto

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Glutes   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

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