Allenamento Moderato

Abs & Arms Do It!

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Core, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Lisa El

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Set 2: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 secondi

Overhead Press

20 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 3 round

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 secondi

40 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 secondi

35 secondi

Set 5: 1 round

50 secondi

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