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Allenamento Moderato

Core Circuit

Moderato   41 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Carrie Howard
 		    Aggiunto da Carrie Howard
Core Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Reps per circuit. 30 sec rest between exercises

Exercises

Set 1: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
30 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
30 ripetizioni
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 ripetizioni
Ball Pullover with Side Rotation
Pesi: Moderato
Ball Pullover with Side Rotation
30 ripetizioni
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 ripetizioni

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