Allenamento Moderato

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Moderato Duration 1 h 4 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, BOSU, Dumbbell, Strength Machine, Resistance Band, Rings, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Luke Melia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

You are gaining strength in your operated leg!

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

20 minuti

Set 2: 2 round

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

Balance Board (forward)

1 minuto

Balance Board (forward)

1 minuto

15 secondi

Balance Board (lateral)

1 minuto

Balance Board (lateral)

1 minuto

15 secondi

Set 4: 2 round

15 ripetizioni

15 secondi

Set 5: 2 round

20 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

20 ripetizioni

Set 6: 3 round

10 ripetizioni

20 secondi

Set 7: 3 round

10 ripetizioni

15 secondi

Set 8: 2 round

Lateral Step with Band

1 minuto

15 secondi

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuto

15 secondi

Set 9: 2 round

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 2 round

45 secondi

10 secondi

Set 11: 2 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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