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Allenamento Moderato

Mini Workout 2

Moderato   29 minuti

Aree target: Core, Glutes

Jenn Mccluer
 		    Aggiunto da Jenn Mccluer
Mini Workout 2
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Sumo Squats
Sumo Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
45 secondi
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
45 secondi

Set 2: 1 round
Sumo Squats
Sumo Squats
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
45 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
45 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 secondi
Inclined Plane
Inclined Plane
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Locust
Locust
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Headstand
Headstand
45 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 secondi
Inclined Plane
Inclined Plane
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Locust
Locust
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Headstand
Headstand
45 secondi

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