Allenamento Moderato

Mon: Shoulders/Back

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Kris Krzysztofiak

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Mon: Shoulders/Back

Exercises

Set 1: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 4 round

8 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 ripetizioni

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 ripetizioni

1 minuto

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