Allenamento Intenso

Damnnn

Intenso Duration 1 h 15 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Bench

Aggiunto da Nicki Minaj

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

90 ripetizioni

60 ripetizioni

70 ripetizioni

30 secondi

30 ripetizioni

1 minuto

40 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

20 minuti

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 secondi

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

30 secondi

30 secondi

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

50 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

50 ripetizioni

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Pesi: Leggero

Dumbbell Reverse Wrist Curls

50 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

50 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Pesi: Leggero

Tricep Kickbacks

50 ripetizioni

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

50 ripetizioni

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

50 ripetizioni

1 minuto

50 ripetizioni

25 ripetizioni

50 ripetizioni

25 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 ripetizioni

25 ripetizioni

50 ripetizioni

50 ripetizioni

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

50 ripetizioni

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondi

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