Allenamento Intenso

Monday Back

Intenso Duration 1 h 31 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Aggiunto da Steve Peters

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Massimo

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Massimo

Barbell Deadlifts

1 ripetizione

2 minuti

Set 3: 3 round

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

Cable Kneeling Pull Down

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Pesi: Massimo

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Treadmill Running

❤️ Massimo (Zona 5)

Treadmill Running

20 minuti

2 minuti

Set 7: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

15 minuti

2 minuti

Set 8: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)

30 minuti

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