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Allenamento per Principianti

Becs

Principiante   12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat, Wall

David James
 		    Aggiunto da David James
Becs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Gate Openers
Gate Openers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Core   Exercise Mat, Stability Ball

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