Allenamento Moderato

Everyday

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Ella G

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Descrizione

To do at least once everyday

Exercises

Set 1: 1 round

50 ripetizioni

Knees to Elbows

❤️ Moderato (Zona 2)

Knees to Elbows

25 ripetizioni

Knees to Elbows

❤️ Moderato (Zona 2)

Knees to Elbows

25 ripetizioni

Knees to Elbows

❤️ Moderato (Zona 2)

Knees to Elbows

25 ripetizioni

Knees to Elbows

❤️ Moderato (Zona 2)

Knees to Elbows

25 ripetizioni

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 ripetizioni

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 ripetizioni

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 ripetizioni

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 ripetizioni

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 ripetizioni

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 ripetizioni

15 secondi

Double Crunches

Double Crunches

25 ripetizioni

10 secondi

Double Crunches

Double Crunches

25 ripetizioni

10 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 ripetizioni

10 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 ripetizioni

10 secondi

30 secondi

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 secondi

45 secondi

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 secondi

45 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

35 secondi

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuto

10 secondi

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 secondi

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