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Allenamento del Membro

Beine

20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Wall, Chair

Susanne Görke
 		    Aggiunto da Susanne Görke
Beine
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 minuto
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 minuto
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto

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