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Allenamento Intenso

Tabata

Intenso   28 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Chair

Ivan Stefanovic
 		    Aggiunto da Ivan Stefanovic
Tabata
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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