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Allenamento Moderato

Back Day

Moderato   35 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Heather Gibbs
 		    Aggiunto da Heather Gibbs
Back Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
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1 minuto
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto
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30 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
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30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
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30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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