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Allenamento Intenso

Thulsa Doom

Intenso   28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Kettlebells, Box or Step, Jump Rope

Mike Smith
 		    Aggiunto da Mike Smith
Thulsa Doom
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 3 round
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 1 round
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 minuti

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