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Allenamento Moderato

Back Chesty

Moderato   1 h 9 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar

Tyler Close
 		    Aggiunto da Tyler Close
Back Chesty
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Elliptical
20 minuti

Set 2: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Pesi: Moderato
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 1 round
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 1 round
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
25 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
25 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
25 secondi

Set 8: 1 round
Chest Dip
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Dip
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Chest Dip
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Dip
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Chest Dip
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Dip
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 1 round
Moderate Cycling
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Moderate Cycling
20 minuti

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Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

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