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Allenamento Moderato

Kettlebells

Moderato   28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell

Selena Schattauer
 		    Aggiunto da Selena Schattauer
Kettlebells
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 secondi
Rest
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10 secondi
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Rest
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10 secondi
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Rest
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10 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondi
Rest
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10 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondi
Rest
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10 secondi
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 secondi
Rest
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10 secondi
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 secondi
Rest
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10 secondi
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 secondi
Rest
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10 secondi
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 secondi
Rest
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10 secondi
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Rest
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10 secondi
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Rest
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10 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 1 round
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 secondi
Rest
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10 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 secondi
Rest
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10 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
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10 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondi
Rest
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10 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondi
Rest
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10 secondi
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 secondi
Rest
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10 secondi
Right Kettlebell Bicep Curls
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30 secondi
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10 secondi
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 secondi
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10 secondi
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
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30 secondi
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10 secondi
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Rest
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10 secondi
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Rest
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10 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi

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