Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Resistance Band

Aggiunto da Станимир Донев

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Upper Body

Exercises

Set 1: 2 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

1 minuto

1 minuto

45 secondi

Set 2: 2 round

25 secondi

15 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

25 secondi

15 secondi

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

20 secondi

15 secondi

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 secondi

Band Front Raises

Band Front Raises

25 secondi

30 secondi

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 secondi

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

30 secondi

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 secondi

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