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Allenamento Moderato

Legs 22

Moderato   1 h 7 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Aggiunto da Borut Semerl
Legs 22
Tag
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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
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10 minuti
Run
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10 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 6 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Leg Press
Leg Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Lunges
Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 3 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Lengthening Stretches
5 minuti

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