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Allenamento Moderato

SS Leg Kill

Moderato   40 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Aggiunto da Borut Semerl
SS Leg Kill
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hack Squats
Hack Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 3 round
Lunges
Lunges
16 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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