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Allenamento Moderato

Thursday workout

Moderato   25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Jump Rope, Stability Ball

Jodi Emsley
 		    Aggiunto da Jodi Emsley
Thursday workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto

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