Allenamento Intenso

Wednesday

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Liz Burke

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

Set 2: 2 round

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

20 secondi

Set 3: 2 round

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

30 secondi

20 secondi

Set 4: 2 round

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

40 secondi

30 secondi

20 secondi

Set 5: 1 round

20 secondi

2 minuti

30 secondi

2 minuti

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