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Allenamento del Membro

Cardio Only

56 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Jump Rope

Minjung Kim
 		    Aggiunto da Minjung Kim
Cardio Only
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round
Cardio Warm Up
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3 minuti
Barbell Deadlift
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15 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
23 ripetizioni
Tricep Dips
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15 ripetizioni
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 min 17 sec
High Knees
High Knees
45 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 min 10 sec
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 secondi
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 secondi
Rest
Rest
50 secondi

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