Allenamento Moderato

Let's Do Itttt!!!

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Wall

Aggiunto da Diane Cardenas

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

30 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

15 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

15 secondi

45 secondi

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

30 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

15 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

15 secondi

45 secondi

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

30 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

15 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

15 secondi

45 secondi

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

30 secondi

1 minuto

30 secondi

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