Allenamento Intenso

Lorena Workout 6/7/17

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Wall, Barbell

Aggiunto da Gary Gorospe

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

10 ripetizioni

Right Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

10 ripetizioni

25 ripetizioni

Sand Bag Front Presses

Sand Bag Front Presses

30 ripetizioni

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

15 ripetizioni

Right Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Sand Bag Front Presses

Sand Bag Front Presses

40 ripetizioni

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

20 ripetizioni

Right Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

20 ripetizioni

35 ripetizioni

Sand Bag Front Presses

Sand Bag Front Presses

50 ripetizioni

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

80 ripetizioni

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 ripetizioni

40 ripetizioni

50 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

80 ripetizioni

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 ripetizioni

40 ripetizioni

70 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

80 ripetizioni

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 ripetizioni

40 ripetizioni

90 ripetizioni

1 minuto

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