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Allenamento Intenso

Lorena Workout 6/15/17

Intenso   45 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Stability Ball

Gary Gorospe
 		    Aggiunto da Gary Gorospe
Lorena Workout 6/15/17
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
50 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
25 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
25 ripetizioni
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
40 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Pesi: Pesante
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
60 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 ripetizioni
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
50 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Pesi: Pesante
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
70 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
35 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
35 ripetizioni
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
60 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Pesi: Pesante
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
20 ripetizioni
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
50 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
40 ripetizioni

Set 5: 1 round
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
30 ripetizioni
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
60 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
50 ripetizioni

Set 6: 1 round
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
40 ripetizioni
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
70 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
60 ripetizioni

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13 min 48 sec, Moderato
Medicine BALL
Medicine BALL
19 min 23 sec,
General
General
38 min 31 sec, Moderato

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