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Allenamento Intenso

Lorena Workout 7/7/17

Intenso   1 h 2 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell

Gary Gorospe
 		    Aggiunto da Gary Gorospe
Lorena Workout 7/7/17
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
25 ripetizioni
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
25 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
40 ripetizioni
Run
Run
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
40 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
30 ripetizioni

Set 2: 1 round
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 ripetizioni
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni
Run
Run
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
30 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 ripetizioni

Set 3: 1 round
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
35 ripetizioni
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
35 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
40 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni
Run
Run
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
30 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 ripetizioni

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
100 ripetizioni
Burpees
Burpees
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
150 ripetizioni
Burpees
Burpees
30 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
200 ripetizioni
Burpees
Burpees
30 ripetizioni

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