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Allenamento Moderato

Butt

Moderato   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Band

Madeline Narducci
 		    Aggiunto da Madeline Narducci
Butt
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 secondi
Clams
Clams
30 secondi
Clams
Clams
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
40 secondi
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
40 secondi
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
30 secondi
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 20 sec
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
40 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
40 secondi
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