Allenamento Intenso

Complete Strength: Upper Body

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

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30 secondi

Shoulder Stretches

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30 secondi

Bicep Stretches

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30 secondi

Big Forward Arm Circles

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30 secondi

Set 2: 4 round

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

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30 secondi

30 secondi

30 secondi

Barbell Bench Press

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30 secondi

30 secondi

Dumbbell Front Raises

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30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

30 secondi

Side Plank Dips

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30 secondi

1 minuto

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30 secondi

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