Allenamento Moderato

Quick Workout

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Olivia Kugler-umana

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Side Cross Kicks

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Side Cross Kicks

1 min 5 sec

Prisoner Squats

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1 min 5 sec

Right Dumbbell Woodchops

Pesi: Leggero

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1 min 5 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

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1 min 5 sec

Pesi: Moderato

1 min 5 sec

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

1 min 5 sec

Alternating Side Planks

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45 secondi

30 secondi

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1 min 5 sec

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

Set 2: 1 round

Side Cross Kicks

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Side Cross Kicks

1 min 5 sec

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 5 sec

Right Dumbbell Woodchops

Pesi: Leggero

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1 min 5 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sec

Pesi: Moderato

1 min 5 sec

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

1 min 5 sec

Alternating Side Planks

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45 secondi

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1 min 5 sec

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Downward Facing Dog

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