Allenamento Moderato

Workout #6

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Shoulders, Glutes, Back

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Olivia Kugler-umana

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 min 5 sec

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 35 sec

1 min 35 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 35 sec

Pesi: Moderato

1 min 35 sec

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

1 min 35 sec

45 secondi

1 min 5 sec

1 min 5 sec

35 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 secondi

Alternating Side Reaches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Alternating Side Reaches

45 secondi

Set 2: 1 round

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 min 5 sec

1 min 5 sec

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 min 5 sec

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 min 5 sec

35 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 secondi

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