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Allenamento Intenso

Cut Core

Intenso   24 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Juan Diaz
 		    Aggiunto da Juan Diaz
Cut Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 30 sec
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 30 sec
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 sec
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 30 sec
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 30 sec
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 sec
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi

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