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Allenamento del Membro

Aphrodite

43 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench

Fa Oume
 		    Aggiunto da Fa Oume
Aphrodite
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
50 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Pistols
Pistols
50 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
40 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Pistols
Pistols
40 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 ripetizioni
Burpees
Burpees
30 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Pistols
Pistols
30 ripetizioni
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni
Burpees
Burpees
20 ripetizioni
Pistols
Pistols
20 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
15 ripetizioni
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Pistols
Pistols
10 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 ripetizioni
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Toes to Bar
Toes to Bar
50 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
5 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
9 ripetizioni
Right Side Plank
Right Side Plank
40 secondi
Bench Dips
Bench Dips
7 ripetizioni
Right Side Plank
Right Side Plank
40 secondi
Bench Dips
Bench Dips
7 ripetizioni
Upward Plank
Upward Plank
40 secondi
Bench Dips
Bench Dips
9 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni

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