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Allenamento Moderato

Workout #7

Moderato   32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Olivia Kugler-umana
 		    Aggiunto da Olivia Kugler-umana
Workout #7
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 min 5 sec
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 min 5 sec
Child's Pose
Child's Pose
35 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
1 min 15 sec
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
1 min 15 sec
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
1 min 15 sec
Overhead Press
Pesi: Moderato
Overhead Press
1 min 15 sec
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
1 min 5 sec
Child's Pose
Child's Pose
35 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 3: 1 round
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
45 secondi
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
1 min 5 sec
Squat Pulses
Squat Pulses
25 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Sumo Squats with Kettlebell
1 min 5 sec
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 min 5 sec
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Child's Pose
Child's Pose
35 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 4: 1 round
Kettlebell Goblet Squats
Pesi: Moderato
Kettlebell Goblet Squats
1 min 5 sec
Sumo Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Sumo Squats with Kettlebell
1 min 15 sec
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Kettlebell Swings
1 min 35 sec
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
1 min 5 sec
Child's Pose
Child's Pose
35 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 5: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 sec
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 15 sec
Russian Twists
Russian Twists
35 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 sec
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
35 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondi

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