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Allenamento Intenso

Posterior

Intenso   32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Emma Webb
 		    Aggiunto da Emma Webb
Posterior
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Pesi: Pesante
Dumbbell Romanian Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Dumbbell Romanian Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Dumbbell Romanian Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Dumbbell Romanian Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Rowing
Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Rowing
Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Rowing
Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Rowing
Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Rowing
Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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