Scarica sull'App Store
Tag

Descrizione

Discover how to use yoga to get that flat belly you've been longing for. Tone the deeper layers of your core with this quick but effective core workout. Grab a mat and get started by lying on your back!


Exercises

Set 1: 1 round
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondi

Set 2: 1 round
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondi

Set 3: 1 round
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 secondi
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 secondi

Set 4: 1 round
Twisted Root
Twisted Root
1 minuto

Set 5: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi

Set 6: 1 round

Set 7: 1 round
45 secondi
45 secondi
15 secondi

Set 8: 1 round
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
15 secondi

Set 9: 1 round
5 secondi
10 secondi

Set 10: 1 round

Set 11: 1 round


Allenamenti correlati

Core-ography
18 minuti, Moderato
Flat Belly
7 minuti, Intenso
Flat Stomach
8 min 50 sec, Moderato
Core & More
6 min 25 sec, Moderato
Yoga Core
6 minuti,
Strength Yoga
4 min 35 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Intense

Intense

Intenso 33 min  
Core   Chair

Categorie di allenamento