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Allenamento Intenso

Quick Arms

Intenso   28 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Bench, Strength Machine

Taylor Poyer
 		    Aggiunto da Taylor Poyer
Quick Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Basic arm workout with full abdominal workout

Exercises

Set 1: 3 round
Plank
Plank
45 secondi
Transition
20 secondi
Dumbbell Chest Press- 25#
Dumbbell Chest Press- 25#
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Upright Rows 10#
Pesi: Moderato
Dumbbell Upright Rows 10#
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dumbell Bicep Curls- 15#
Dumbell Bicep Curls- 15#
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Leg Pull-Ins on a Bench
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Overhead Rope Tricep Pulldown 40lbs
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Moderato
Inverted Rows
50 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

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