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Allenamento Intenso

Ultimate Abs

Intenso   17 minuti

Aree target: Core

Terry Williams
 		    Aggiunto da Terry Williams
Ultimate Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

This workout hits the abs from all angles upper middle lower and sides

Exercises

Set 1: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 ripetizioni
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 secondi
C Curve Punches
C Curve Punches
40 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minuti

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