Allenamento Moderato

Weights & Leg Technique

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Personal Trainer Adam Weber

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Clean and Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Clean and Press

24 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

24 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

24 ripetizioni

Set 4: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

24 ripetizioni

Set 5: 1 round

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

40 ripetizioni

Set 6: 1 round

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

24 ripetizioni

Set 7: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

24 ripetizioni

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

40 ripetizioni

Set 9: 1 round

30 secondi

Right Side Kicks

Right Side Kicks

48 ripetizioni

48 ripetizioni

48 ripetizioni

48 ripetizioni

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

48 ripetizioni

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