Allenamento del Membro

Soulder

Duration 15 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band

Aggiunto da Bryan Thomas

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Rotational Shoulder Press

30 secondi

15 secondi

Rotational Shoulder Press

30 secondi

15 secondi

Rotational Shoulder Press

30 secondi

15 secondi

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 secondi

15 secondi

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 secondi

15 secondi

Renegade Row with Push-up

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30 secondi

15 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

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15 secondi

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 secondi

15 secondi

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 secondi

15 secondi

Inverted Wall Push-Ups

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30 secondi

15 secondi

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15 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Lateral Shoulder Raises with Band

30 secondi

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 secondi

Lateral Shoulder Raises with Band

30 secondi

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Lateral Shoulder Raises with Band

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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