Allenamento Moderato

Variety

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Resistance Band, Pull Up Bar

Aggiunto da Kenny Lam

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Stretching for all muscle groups.

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 secondi

30 secondi

45 secondi

1 min 30 sec

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

50 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

20 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondi

45 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Set 2: 2 round

45 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 secondi

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

45 secondi

Set 3: 1 round

20 ripetizioni

12 ripetizioni

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 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Moderato

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