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Allenamento Intenso

Abs + Arm

Intenso   32 minuti

Aree target: Core

Bastien Weicker
 		    Aggiunto da Bastien Weicker
Abs + Arm
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
V-Ups
V-Ups
40 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 2 round
Plank
Plank
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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