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Allenamento Moderato

Tony's Training

Moderato   24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Tony's Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 3 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
Dumbbell Romanian Deadlift
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Leggero (Zona 1)
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 3: 2 round
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
8 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Lateral Lunge with Bicep Curl
Pesi: Moderato
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni

Set 4: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 ripetizioni

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